大家好，我是骨科中医张喜海。行医多年，我发现很多人被睡眠问题困扰。晚上睡不踏实，半夜总醒，早上起来还没精神。
其实，这和脾、肾阳气不足有很大关系。
今天我就给大家分享一个简单的方法，睡前用它敷肚脐，能把阳气补给脾和肾，阳气足了，睡眠自然就好了，能一觉到天亮。
先说说为什么脾和肾阳气不足会影响睡眠。
在中医里，脾主运化，肾主藏精，它们都是身体阳气的重要来源。当脾、肾阳气不足时，身体就像缺了燃料的炉子，温煦功能下降。晚上睡觉时，阳气不能很好地收敛、潜藏，心神就会不安，人就容易醒，睡眠质量也就差了。很多人还会伴有手脚冰凉、肚子怕冷、大便不成形等情况，这些都是脾、肾阳气不足的表现。
那用什么敷肚脐呢？
就是用艾叶、花椒和桂圆。这几样东西在中药店或者超市都能买到。
具体做法是：取艾叶 10 克、花椒 5 克、桂圆 1 颗。先把艾叶和花椒研成细末，再把桂圆去壳去核，捣烂成泥，然后把它们混合在一起，揉成一个小药丸，大小跟桂圆核差不多就行。
睡前怎么用呢？
先把肚脐周围清洗干净，然后把做好的药丸敷在肚脐上，用医用胶布固定好。第二天早上起来就可以取下来。
肚脐，中医叫神阙穴，它是任脉上的重要穴位，而且肚脐皮肤薄，血管丰富，药物容易通过这里被身体吸收。艾叶性温，能温经散寒、祛湿止痛；花椒能温中散寒、除湿止痛；桂圆能补心脾、益气血。三者合用，就能通过肚脐这个穴位，把阳气补给脾和肾，改善脾、肾阳气不足的问题。
需要注意的是，这个方法适合大多数脾、肾阳气不足的人，但如果肚脐周围皮肤有破损、溃疡或者对胶布过敏的人，就不适合用了。
刚开始用的时候，可能会感觉肚脐周围有点温热，这是正常现象。如果出现红肿、瘙痒等不适症状，要及时把药丸取下来，用清水清洗肚脐周围。
还有，敷肚脐只是一种辅助调理的方法，要想让阳气更充足，睡眠更好，平时还要注意养成良好的生活习惯。比如不要吃太多生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮等；晚上不要熬夜，保证充足的睡眠时间；适当进行一些运动，像散步、打太极拳等，都能帮助身体阳气的生成和运行。
其实，中医调理身体就是这样，通过一些简单的方法，从根本上改善身体的状况。希望大家都能拥有好睡眠，身体健健康康的。
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